Yumurtanın yararları?
(İHA) - İhlas Haber Ajansı |
26.12.2018 - 05:08, Güncelleme:
03.09.2022 - 16:03
Yumurtanın yararları?
HABERPİ/CENGİZYÜCAK Bir baktım ki; günün en az yarısından bir fazlası vatandaşın seçim aday merakları ile geçim sıkıntılarını dile getirecek arayışlarla geçiyor..
Ve tabi ki bir de dipsiz kuyu sosyal medya..
Yine dalmıştım ki sosyal medyada yüzmeye, birden karşıma bir yumurta fotoğrafı dikiliverdi..
Fotoğraf ama ne fotoğraf adeta "sadece yeme beni, yaz beni yaz beni" diyordu resmen..
Peki yazayım ama uzmanlık alanım olmadığı için uzmanlardan alıntılamak olmak koşuluyla;
Tüm uzmanların ortak olduğu bir fikre göre tavuk yumurtası, daima çok faydalı bir besin olarak görülmüştür.
Peki Yumurtanın Faydaları Nelerdir?
Günlük 1 yumurta protein ihtiyacının yüzde 12-14’ünü oluşturmaktadır ve bünyesinde amino asitler de bulundurmaktadır. Vitaminlere gelince; A, D, E, B3, B12, folik asit ve kolin aittir. Ayrıca iyot, çinko, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor gibi mineraller bakımından zengindir. Tavuk yumurtasının bünyesinde selenyum antioksidanı da vardır. İşte yumurtanın faydaları şunlardır;
1. İyi Kolesterolü(HDL) Yükseltir
Yumurtanın faydaları arasında en çok tartışılan konulardan birisi yer alıyor. İyi kolesterolü yükselttiği belirlenen yumurta inme, kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına karşı önleyici bir etki oluşturuyor.
2. Kilo Vermenizi Sağlar
Rochester Obezite Araştırma Merkezi tarafından yürütülen bir çalışmada sabah kahvaltısında yenen yumurtanın tokluk hissi vermesinin yanında kalori miktarı az olduğundan insanların kilo vermesine yardımcı olur.
3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Rutin olarak her gün tüketilen yumurta vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini ihtiyacının %40’ını karşılamaktadır. Buna ilave olarak bağışıklık sisteminin hastalıklarla mücadelesine büyük katkı sağlayan A vitamini yumurtada yeterince vardır.
4. Katarakttan Korur
Az öncede belirttiğimiz gibi yumurtanın içerdiği besin değerleri de katarakt hastalığına yakalanma riskini azaltmaktadır. Buna ek olarak gözleri zararlı UV ışınlarına karşı korumada yardımcı olarak göz sağlığına yarar sağlamaktadır.
5. Kemikleri Güçlendirir
Yumurtanın bol miktarda kalsiyum içermesi kemik sağlığı bakımından oldukça yarar sağlamaktadır. Sadece kalsiyum emilimi için önemli bir kaynak olması da değildir. Buna ek olarak D vitamini bakımından da oldukça zengindir.
6. Enerji Verir
Yumurtanın B12 vitamini açısından zengin olduğu bilinen bir gerçek olmak ile birlikte bu vitaminin insanın ruh sağlığı açısı dahil olmak üzere yarar sağladığı bilinmektedir.
7. Meme Kanserinden Korur
Son zamanlarda kadınlarda görülen en yaygın hastalık meme kanseridir. 2003 yılında Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, bir bayanın genç yaşta rutin olarak yumurta yemesi meme kanserini önlemeye yardımcı olabilirliği ortaya çıkarıldı.
8. Beyni Zinde Tutar
Yumurtanın içerisinde kolin denenen bir madde bulunmaktadır ve bu madde hafızayı güçlendirmede çok etkin bir rol oynamaktadır.
9. Saç ve Tırnak Sağlığını Korur
Besin eksikliğinde vücudumuz anında tepki vermeye başlamaktadır ve bu durumdan en çabuk etkilenen bölgeler saçlar ve tırnaklarımızdır. Rutin olarak yumurta tüketimi içerdiği besinler sayesinde saçlara canlılık kazandırmaktadır. Yumurta, saç ve tırnak sağlığını korumada önemli rol üstlenen aminoasitler içermektedir. Bunun yanında içerisinde bulunan vitaminlerde ekstra olarak destek sağlamaktadır.
"Anladık yumurtanın faydaları çok, peki hiç mi zararı yok" diye soracak olursanız, onu da bana sormayın...
Girin bi zahmet internete ve sorun uzman amcaya "Yumurtanın zararları nelerdir" diye..
Bu yazı ile sizlere biraz faydam dokunabildiyse ne mutlu bana..
Sağlıcakla kalın..
HABERPİ/CENGİZYÜCAK Bir baktım ki; günün en az yarısından bir fazlası vatandaşın seçim aday merakları ile geçim sıkıntılarını dile getirecek arayışlarla geçiyor..
Ve tabi ki bir de dipsiz kuyu sosyal medya..
Yine dalmıştım ki sosyal medyada yüzmeye, birden karşıma bir yumurta fotoğrafı dikiliverdi..
Fotoğraf ama ne fotoğraf adeta "sadece yeme beni, yaz beni yaz beni" diyordu resmen..
Peki yazayım ama uzmanlık alanım olmadığı için uzmanlardan alıntılamak olmak koşuluyla;
Tüm uzmanların ortak olduğu bir fikre göre tavuk yumurtası, daima çok faydalı bir besin olarak görülmüştür.
Peki Yumurtanın Faydaları Nelerdir?
Günlük 1 yumurta protein ihtiyacının yüzde 12-14’ünü oluşturmaktadır ve bünyesinde amino asitler de bulundurmaktadır. Vitaminlere gelince; A, D, E, B3, B12, folik asit ve kolin aittir. Ayrıca iyot, çinko, kalsiyum, magnezyum, demir ve fosfor gibi mineraller bakımından zengindir. Tavuk yumurtasının bünyesinde selenyum antioksidanı da vardır. İşte yumurtanın faydaları şunlardır;
1. İyi Kolesterolü(HDL) Yükseltir
Yumurtanın faydaları arasında en çok tartışılan konulardan birisi yer alıyor. İyi kolesterolü yükselttiği belirlenen yumurta inme, kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına karşı önleyici bir etki oluşturuyor.
2. Kilo Vermenizi Sağlar
Rochester Obezite Araştırma Merkezi tarafından yürütülen bir çalışmada sabah kahvaltısında yenen yumurtanın tokluk hissi vermesinin yanında kalori miktarı az olduğundan insanların kilo vermesine yardımcı olur.
3. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Rutin olarak her gün tüketilen yumurta vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini ihtiyacının %40’ını karşılamaktadır. Buna ilave olarak bağışıklık sisteminin hastalıklarla mücadelesine büyük katkı sağlayan A vitamini yumurtada yeterince vardır.
4. Katarakttan Korur
Az öncede belirttiğimiz gibi yumurtanın içerdiği besin değerleri de katarakt hastalığına yakalanma riskini azaltmaktadır. Buna ek olarak gözleri zararlı UV ışınlarına karşı korumada yardımcı olarak göz sağlığına yarar sağlamaktadır.
5. Kemikleri Güçlendirir
Yumurtanın bol miktarda kalsiyum içermesi kemik sağlığı bakımından oldukça yarar sağlamaktadır. Sadece kalsiyum emilimi için önemli bir kaynak olması da değildir. Buna ek olarak D vitamini bakımından da oldukça zengindir.
6. Enerji Verir
Yumurtanın B12 vitamini açısından zengin olduğu bilinen bir gerçek olmak ile birlikte bu vitaminin insanın ruh sağlığı açısı dahil olmak üzere yarar sağladığı bilinmektedir.
7. Meme Kanserinden Korur
Son zamanlarda kadınlarda görülen en yaygın hastalık meme kanseridir. 2003 yılında Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, bir bayanın genç yaşta rutin olarak yumurta yemesi meme kanserini önlemeye yardımcı olabilirliği ortaya çıkarıldı.
8. Beyni Zinde Tutar
Yumurtanın içerisinde kolin denenen bir madde bulunmaktadır ve bu madde hafızayı güçlendirmede çok etkin bir rol oynamaktadır.
9. Saç ve Tırnak Sağlığını Korur
Besin eksikliğinde vücudumuz anında tepki vermeye başlamaktadır ve bu durumdan en çabuk etkilenen bölgeler saçlar ve tırnaklarımızdır. Rutin olarak yumurta tüketimi içerdiği besinler sayesinde saçlara canlılık kazandırmaktadır. Yumurta, saç ve tırnak sağlığını korumada önemli rol üstlenen aminoasitler içermektedir. Bunun yanında içerisinde bulunan vitaminlerde ekstra olarak destek sağlamaktadır.
"Anladık yumurtanın faydaları çok, peki hiç mi zararı yok" diye soracak olursanız, onu da bana sormayın...
Girin bi zahmet internete ve sorun uzman amcaya "Yumurtanın zararları nelerdir" diye..
Bu yazı ile sizlere biraz faydam dokunabildiyse ne mutlu bana..
Sağlıcakla kalın..
Habere ifade bırak !
Bu habere hiç ifade kullanılmamış ilk ifadeyi siz kullanın.
Habere ait etiket tanımlanmamış.