Konak Gebze hastanesinden Sağlıklı Cilt İçin önemli Öneriler

Konak Hastanesi Gebze, sağlıklı bir cilt için en önemli besinlerin su, zeytinyağı, badem, ceviz, yeşil çay, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, portakal, yulaf, nar, soya, barbunya ile kırmızı, turuncu ve yeşil sebze ve meyveler olduğunu açıkladı. Konak Hastanesi Gebze, yaptığı açıklamada sağlıklı bir cilt için sağlıklı beslenmenin önemli olduğunu belirterek insan vücudunun yediği besinlere hızlıca cevap verdiğini bildirdi. Konak Hastanesi Gebze açıklamasında sağlıklı ve ışıl ışıl bir cilt için önemli besinleri şu şekilde sıraladı: SU: İnsan vücudunun yaklaşık %60-70’i sudan oluşur. Hatta prematüre bebeklerde bu oran %90’dır. Yaşlandıkça vücut suyu azalır ve deri elastikiyetini kaybeder. İşte bu kırışıklıkların ve yaşlanmanın en önemli sebeplerinden biridir. Yeterli hidrasyon için günde 8-10 bardak su içmelisiniz. BADEM ve CEVİZ: Yağlı tohumlar E vitamininden, omega-3’ten ve organik yağ asitlerinden zengindir. Bunlar hücre bütünlüğünün korunmasında önemli görevlere sahiptir. Hücre zarını güçlendirerek toksinlerin hücre içerisine girişini engeller ve böylece hücrenin zarar görmesini engeller. Ayrıca içerdikleri Cu(Bakır) minerali sayesinde kolajen yapımını destekler. Bu da daha sıkı bir cilde sahip olmanızı sağlar. YEŞİL ÇAY: İçerdiği epi-gallo –kateşin-3-gallat adı verilen bileşen sayesinde güçlü bir antioksidan kapasiteye sahiptir. Böylece serbest radikallerin ciltten uzaklaştırılmasında etkilidir. Cildi güneşe bağlı cilt hasarından korur. Kızarıklıkları önler. KIRMIZI-SARI-TURUNCU RENKLİ SEBZE-MEYVELER: Havuç, bal kabağı, cennet hurması, domates, kayısı, kavun, şeftali… İşte bu sebzeler yüksek karetenoid içerikleri sayesinde cildin güneşe karşı hassasiyetini azaltır. Serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini engeller. Domateste bulunan likopen, antioksidan özelliği ile cildi hem güneş ışınlarından hem de çeşitli faktörlerle oluşan serbest radikallerin olumsuz etkilerinden korumaktadır. Almanya’da yapılan bir çalışmada, likopenin cildi yumuşatmada da etkili olduğu belirtilmiştir. Likopen cildi güneşin olumsuz etkilere sahip olan UV ışınlarına karşı korur.