GEBZELİLERE RAMAZAN SÜRPRİZİ!

Gebzeʹde sağlıklı yaşam sürmek ve obeziteyle mücadele edebilmek amacıyla sürdürülen çalışmalar ramazan ayında da devam edecek. Bu amaçla ev hanımlarına yönelik "Koşabiliyorken Koş" program saatleri yeniden düzenlenirken Alaettin Kurt Stadı gece yarısına kadar açık tutulacak. Gebze Gençlik Hizmetleri ve Spor İlçe Müdürlüğü vatandaşları ramazan ayı boyunca tesislerinde koşu ve yürüyüş yapmaya davet ederek stadın 07:00-01:00 saatleri arasında açık tutulacağını kamuoyuna açıkladı.  UZMANLAR UYARIYOR Özellikle ramazan ayında iftarda yenilen yemeklerin hazmı ve yaz sıcağında gündüz saatlerinde spor yapılmaması konusunda halkı uyaran uzmanlar, yemek yedikten 2-3 saat sonra hafif yürüyüş ve koşu tarzı spor yapılabileceğini öneriyorlar. İftarın hemen arkasından bünyeye yüklenerek ağır tempolu spor yapmak sağlık sorunlarına davetiye çıkardığını belirten uzmanlar gün boyunca tutulan oruçtan sonra iftarını yapan kişinin hafif bir sporla vücuduna büyük faydalar sağlayabileceğini, hafif spor yapmanın hem metabolizmayı dengede tutmaya hem de yenilen yemeğin hızlı hazım olmasına olanak sağladığını söylüyorlar. Yapılacak olan sporun şiddetinin ve süresinin mutlaka düşürülmesi gerektiğini dile getiren uzmanlar, Ramazan süresince yapılacak sporun nasıl olması gerektiğine ilişkin şu bilgileri veriyorlar. ʹʹOruç tutanların Ramazanda egzersiz yaparken vücudun tüm gün besin almadığını mutlaka göz önünde bulundurması gerekir. Örnek olarak, yapılacak egzersizde koşu yerine hızlı yürüyüş tercih edilmelidir. Vücut tüm gün besin ve su ihtiyacı duyduğu için iftardan sonra yapılacak olan şiddeti yüksek egzersizlerle kalp rahatsızlığı başta gelmek üzere bir çok sağlık problemine istemeden davetiye çıkarılır. Böylece de formda kalmaya çalışırken sağlığının bozulmasına istemeden sebebiyet verirsiniz. Bu arada, iftar saatinden sonra kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemelidir. Yaklaşık 1-2 saat dinlenilmelidir. Vücudun besinsiz ve susuz kaldığı unutulmamalıdır. Daha sonra yapılacak 45-60 dakikalık tempolu bir yürüyüş metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar. İftardan sonra yapılan şiddetli spor kişinin daha önce geçirmiş olduğu rahatsızlıkları yeniden aktif hale getirecek ve kişiyi istenmeyen sağlık problemlerine götürecektir. Bu nedenle, genç yaştaki kişilerin dahi bu konuya hassasiyetle yaklaşmaları gerekmektedir. Yaşı ilerlemiş olan kişilerin ise metabolizma hızları düştüğünden yapılan egzersizlerde genç yaştaki kişilerden daha dikkatli olmaları ve mutlaka bilinçli eğitmenle eşliğinde spor yapmaları önem taşımaktadır.ʹʹ